Dlouho jsem přemýšlela, jak vlastně únorovou výzvu uchopit. Přihlásilo se vás víc než 40 holek, které se ke mě oficiálně přidáváte do Detox Fit Teamu. Něco tak úžasného jsem vůbec nečekala a mám z toho obrovskou radost. O to zodpovědněji k celé akci přistupuji a slibuju vám, že se postarám o to, aby si každá z vás, která se ke mě přidá, z akce odnesla maximum.
Co nás v příštích týdnech čeká?
#detoxfitteam má za sebou první setkání. 😀 Moc vám holky děkuju, že jste dorazily. Strašně moc to pro mě znamená. Z rychlo akce se stalo něco moc parádního a já jsem vděčná, že jsme v tom spolu.
Probraly jsme s holkama všechno možné i nemožné. Potvrdily se, že jsme opravdu “z masa a kostí” 🙂 a že vlastně řešíme všechny svoje vlastní témata a máme svoje důvody, proč jít v únoru do toho. Pochopily jsme, že nejsme takové, jako na Instagramu, že jsme vlastně ještě mnohem krásnější. 😀 Že je to holky tak?
Sešly jsme se v nádhereném prostoru The Senses, kde najdete prostory k pronájmu, malý bar, spa i širokou nabídku workshopů. Kdybyste holky vedle cvičení chtěly pořešit i stravování, doražte 7.2. na můj workshop Povánoční hubnutí a očista. Pár míst ještě máme a k výzvě je ten jídelníček opravdu potřeba pořešit.
Vedle různých tipů, rad a porad jsme se včera domluvily na následujícím:
Začínáme 1.2.17 – končíme 28.2.17
- Po celou dobu cvičíme každý den alespoň půl hodiny. Trénink můžete zaměnit za jinou náročnou fyzickou aktivitu, jakou je dloouhá chůze, track, lyžování a podobně. Můžete chodit do práce kilometry pěšky. I to se počítá. Musíte ale makat.
- Každý týden v něčem překonáte sami sebe. I když se vám do toho vůbec nebude chtít. Překonáváme vlastní hranice. Za komfortní zónou nejvíc měníme svoje tělo, sílíme, hubneme/nabíráme, máme ze sebe dobrý pocit.
- Celý měsíc nejíme žádné sladkosti, plnotučná “latíčka” ani mastná hnusná smažená fast food jídla. Soustředíme se na zdravou a lehkou stravu. Sídáme, Obědváme i večeříme.
- Celý měsíc nejíme po 21:00 a večeříme hlavně bílkovinu a zeleninu.
Já se zavazuju k tomu, že vám budu každý den na Instagramu Barasedlakova reportovat co cvičím, případně i piju a jím. O všem vám každý týden napíšu článek na blog, kde se dozvíte moje tipy, triky, zkušenosti a podobně.
Vytvořila jsem uzavřenou skupinu pro holky z Detox Fit Team, abychom si tu mohly sdílet potřebné info ohledně srazů, posílat si motivační záležitosti, radit si, dávat si tipy.
Já budu průběžně natáčet videa, členkám teamu posílat, co každý den cvičím a jím a vy můžete ostatním holkám ukázat to stejné.
Prosím sdílejte každý svůj workout na Instagramu s hashtagem #detoxfitteam a do stories na Instagramu mě prosím označujte. Budu moc ráda vidět, jak na sobě makáte, snažíte se, dodržujete naše fit zásady… 
Kdo budete chtít, nafoťte si fotky před a po a klidně nám je sdílejte. Chci vás vidět, jak se cítíte krásně a spokojeně!!
Já už chci zase back to this:
Úplně si pamatuju ten pocit v těle.
Budu ráda, když mě na svých workoutech, cvičeních, zdravých dobrotách a podobně budete označovat. Jsem v tom s vámi, fandím vám a chci abychom to všechny dokázaly! Už dost všem výmluvám. Na jaře budeme největší kočky!
Jak se můžete připojit i vy?
- Cvičte s námi každý den a dodržujte body zmíněné výše.
- Na Instagramu svoje workouty označujte #detoxfitteam nebo označujte přímo můj profil barasedlakova
- Na Facebooku můžete označovat profil @detoxchutne
- Na Blogu čtěte, klidně i sdílejte články o průběhu únorové výzvy. Čím víc se nás zapojí, tím líp. Budeme v tom spolu.
Moje fotky před:
Moje bonusové zásady:
- Každé ráno vypiju na lačno sklenici vody s mladým ječmenem.
- Budu si hlídat přísun proteinů. Jednou denně zařadím do jídla veganský protein.
- Alkohol budu pít maximálně jednou týdně.
2 Komentáře
Tak moje bonusové zásady jsou:
– podpořit celý proces detoxikační čajovou kúrou
– min. jednou týdně mít cvičení 60 – 90min oproti 30minutovému minimu 🙂
A jinak super! Těším se, kam se za těn měsíc každá z nás dostane!
To zní super! Dneska jsem si na rautu spoustu věcí odepřela, ale mám z toho nakonec hroznou radost. I když už se teda těším na snídani. 😀
[…] zakládám článek pro Week 1 naší Únorové výzvy. Nezapomeňte přidávat příspěvky s hashtagem #detoxfitteam. Denně do tohoto článku budu […]
Baru, jdu do toho s vámi. Od půlky ledna se snažím 5x týdně dělat výše zmíněné aktivity, hlídám si stravu, ale přiznám se, že hořkou čokoládu nejsem schopná vysadit aspoň jednou týdne když je krize 😕
Domčo to je hrozně individuální. I s jídlem je to jako v té posilovně. Člověk nemůže čekat, že se rozhodně a hned druhý den zvedne 50 kg. Musí se na to postupně. Je to tak i u jídla. Aby ti to nové stravování vydrželo a mělo to smysl, neměla by sis odpírat hned šokově všechno. Trocha hořké čokolády je do začátku úplně ok. Postupně na ní třeba úplně přejde chuť. Dneska jsme to ve skupině zrovna řešily s Lindou. Ta řeší úplně to stejné. 🙂 Důležité je, že se takhle suprově posouváš!! Z toho mám hroznou radost. Já jsem taky na sladký. Úplně tě chápu. 😀
Je to tak. V minulosti jsem hlavně na sobě pozorovala, že pokud si něco odpírám, takzvaně se člověk dojí něčím jiným, často horším 😊