Pitný režim je opravdu základem krásy, zdraví i vitality každého člověka. Poslední dobou jsem začala hodně sportovat a na pitný režim si proto musím dát pozor dvojnásob. Jací jsou moji současní favoriti? Věřím, že se tipy budou hodit i vám. 😉

Po ránu:

Aloe Vera – nejen v zimním období záležitost na kterou, kvůli účinkům na zažívání a imunitní systém, nedám dopustit. Zatím jsem nenašla lepší prevenci nemocem, než každé ráno na lačno vypít sklenici Activ aloe s vlažnou vodou. Sklenici vždy vypiju ještě před líčením a čištěním zubu, takže mám minimálně 15 minut na to, aby se látky v aloe obsažené v těle vstřebaly, než do něj přidám snídani, obvykle v podobě ranního smoothie. 🙂

Smoothie – smoothies prostě miluju na všechny možné způsoby. Mojí v současné době nejoblíbenější verzí je Ananasové smoothie s matcha a sojovým mlékem. Chutná skvěle, zasytí a Matcha v něm obsažená mě dokáže dokonale nakopnout do nového dne. Obsahuje obrovské množství antioxidantů , vitaminů i minerálů. Matcha zlepšuje například imunitu, soustředěnost, pomáhá regenerovat při fyzické i psychické zátěži, zlepšuje náladu, zrychluje metabolismus a pomáhá hubnout. Rozhodně nápoj, který doporučuju vyzkoušet.

Před sportem:

Březová šťáva – Bikr březovou šťávu jsem se naučila pít poměrně nedávno. Rychle se ale zařadila mezi moje favority. Když dostanu před sportem na něco chuť, než si dát jídlo, po kterém by mi při běhu, józe nebo tanci bylo těžko, vypiju právě březovou šťávu. Vedle hydratace doplní také sacharidy. Nemám po ní hlad a při sportu podávám lepší výkony. Popíjet jí můžete rozhodně i po sportovní aktivitě, kdy poslouží jako skvělý iontový nápoj.

V lidovém léčitelství byla navíc březová šťáva doporučována mladým ženám pro zvýšení jejich krásy a přitažlivosti. No promiňte, ale tohle mě prostě dostalo. 😀

Březová šťáva udržuje jemnou a zdravou pleť bez vrásek, navyšuje imunitu, zlepšuje trávení, zlepšuje funkci jater i ledvin. Podporuje také detoxikaci organismu a to já jako autorka Detox chutně rozhodně ocením. 😀 Sealand Birk naví březovou šťávu dodává v různých příchutích bez přidání cukru.

Po sportu:

Voda z mladého kokosu – “kdyby nebylo kokosů, tak na tom ostrově určitě umřu.” Pravil Robinson Crusoe, námořník z Yorku. Taková věta mluví snad úplně za vše. Voda z mladého kokosu je plná vitamínů, minerálů, stopových prvků a iontů. Doplní tělu vše potřebné, co během sportu vypotilo. Mně v Thajsku doslova zachránila krk, když mi bylo špatně a nemohla jsem nic jíst. Po kokosu se mi vždycky udělalo líp. Vážně. Funguje to. Kokosy Mladý kokos jsou navíc dovezeny z Thajska a chutnají naprosto skvěle. Osobně thajské kokosy preferuji před těmi ze Srí Lanky. Je to otázka osobní preference. Thajské kokosy jsou chuťově výraznější. Pro začátečníky se proto dle mého názoru hodí o něco lépe. A proč pít kokosovou vodu přímo z ořechu? Za prvé je to čistá příroda, za druhé vám vedle vody zbyde i kokosová dřeň uvnitř, která se skvěle hodí do smoothies a raw dortů a za třetí prostě proto. Má to styl. 😀

Před spaním:

Proteinový nápoj – Když jsem přešla na převážně veganskou stravu, přiznám se, že jsem si ze začátku prošla pár nepříjemnostmi. Při trénincích na tyči mi občas chyběla energie a po tréninku jsem mívala opravdu nepříjemnou svalovku. Připisuji to tomu, že jsem byla prostě lajdák a nehlídala si pořádně přísun proteinů. Po tom, co mě svalovka párkrát vyřadila z provozu skoro na celý den, začala jsem si po večerním tréninku dopřávat jako doplněk veganský proteinový prášek. A ono to pomohlo. Značky i druhy různě střídám. Někdy si dám konopný protein, někdy mix od Life food. Když mě ještě večer v 10 po tréninku honí mlsná vypiju lžíci veganského proteinového prášku rozmíchanou ve vodě a je po hladu. Proteinový prášek pomůže růstu i regeneraci svalů, které pak pomohou rychlejšímu hubnutí. Bezva věc.

Každý den vypiju kolem 3 litrů tekutin. Většinu tvoří kromě výše uvedených nápojů čistá voda nebo teď v zimě ovocný, zázvorový nebo bylinkový čaj. Pitný režim je nejen v období detoxikace opravdu základ. Naše tělo je tvoženo zhruba ze 70% právě vodou. Je tedy jasné, jak důležitá obnova vody pro náš organismus je. Nemusíte pít každý den všechny zmíněné nápoje. Ani já nekombinuji v jeden den všechny. Stačí si vybrat ty, které máte nejradší, na které máte zrovna chuť nebo ty, které nejlépe odpovídají vašemu tréninkovému nebo životnímu tempu.

Zaujal vás některý z mých tipů? Máte vy nápoj, na který nedáte při sportovním nasazení dopustit? Klidně pište své favority do komentářů. Inspirace není nikdy dost. 🙂