Kdo se drží výzvy se mnou, holky chválím vás, má už první týden úspěšně za sebou. Včera jsme měly další setkání. Tentokrát na mém workshopu o detoxikaci a hubnutí. Bylo to strašně fajn zase některé z vás vidět naživo.

V uzavřené skupině #detoxfitteam jsme řešily, že některé přibíráte na váze nebo nehubnete. Je to teprve týden holky. Ničeho se nebojte. Ona ta změna přijde. Důležité je se u toho taky dobře cítit. Děláme to proto, abychom se cítily dobře ve vlastním těle. Aby bylo zdravé, pružné, pevné a potom i krásné. Chce to všechno čas. Držme si palce! No a jak pokračuje jídelníček a cvičebníček u mě? Nezapomeňte, že tohle není vzorová životospráva. Na jídlo se teď moc nesoustředím. Jsem ráda, že vedle pracovního i soukromého zápřahu stíhám těch pár pravidel, co jsme si nastavily. Příští měsíc už se třeba zase posunu o kousek dál a věnuji víc času i přípravě jídla. Co ale dodržuji na 100% je to, že jsem k vám v zapisování upřímná. Vy si pak můžete porovnat, co se mnou ten měsíc udělal. 😉

Day 6

Snídaně

• Na lačno pod jazyk kapku CBD konopného oleje. Info najdete v mých starších článcích.
• Mladý ječmen do 4 dcl vody.
• ACAI NA TIGELA a vegan cappucino v mém oblíbením Cacao Prague na Náměstí Republiky.

Svačina

• Matcha tea smootie (matcha, banán, kokosové mléko, agáve, chia) v Cacao Prague

Oběd

• Curry s rýží, kuřecím masem a mandarinkou v UGO Salateria
• Fresh – chilli, mandarinka, mango, med

Večeře

• Celerové hranolky
• 1 volské oko
• hrst makadamových ořechů

Sport

45 minut běh na páse ve fitku Galaxie. Uběhla jsem 6,5 km a zakončila to posilováním břicha pořádným strečováním.

Na běh se prostě stejně vždycky nejvíc těšim. Na pásu si navíc u běhání vždycky poslechnu novou hudbu a zkouknu nové vlogy mých oblíbenců. Je to pro mě zábava.

Extra

I nadále se mažu Mossa zpevňující tělový krém.

Každý den piju tak 2,5 litru a víc vody a ovocných nebo bylinných čajů. Pokud vám nejde dodržovat pitný režim. Koukněte na články Jak se naučit dodržovat pitný režim nebo Pitný režim nejen během tréninkového období. 😉

Nezmeškejte další články z únorové fit výzvy zde.

Day 7

Snídaně

• Na lačno pod jazyk kapku CBD konopného oleje. Info najdete v mých starších článcích.
• Mladý ječmen do 4 dcl vody.
• Omeleta s kozím sýrem, červenou řepou a salátkem na meetingu v kavárně Styl & Interier.
• Cappuccino
  ACAI NA TIGELA a vegan cappucino v mém oblíbením Cacao Prague na Náměstí Republiky.

Oběd

• ACAI NA TIGELA a vegan cappucino v mém oblíbením Cacao Prague na Náměstí Republiky.
• Raw kokosová kulička
• Vegan cappucino

Večeře

• Hrst ořechů
• Těstovinový salát se zeleninou a tuňákem
• Bagel – samotný
• 2 dcl pomerančového džusu
• Pár mrkviček namočených v hummusu jako dezert v kině (To mimochodem s holkama Dittou a Domčou doporučujeme. ZAžene vám to chuť na nezdravé mlsání a přitom si v kině můžete u filmu něco chroupat. Nakupujeme předem v Marks & Spencer

Sport

Dnes vůbec nestíhám. Z domu jsem vyrazila před 8 ráno a vrátila se až ve 2 hodiny ráno druhý den. 🙂 Proto jsem cvičení tentokrát vyměnila za to, že kde to jde radši chodím, než jedu MHD. Nachodila jsem tak rozhodně minimálně o hodinu víc, než obvykle. Alespoň svalíky trošku zregenerují po běhu a posilování.

Extra

I nadále se mažu Mossa zpevňující tělový krém.

Každý den piju tak 2,5 litru a víc vody a ovocných nebo bylinných čajů. Pokud vám nejde dodržovat pitný režim. Koukněte na články Jak se naučit dodržovat pitný režim nebo Pitný režim nejen během tréninkového období. 😉

Nezmeškejte další články z únorové fit výzvy zde.